দৈনন্দিন অভ্যাসে পরিবর্তন নারীদের সুরক্ষা কবচ: বলছে বিজ্ঞান

নারীদের জীবনচক্রের একটি অবশ্যম্ভাবী পরিণতি হলো  মেনোপজ । এতদিন একে কেবল হরমোনজনিত শারীরিক পরিবর্তন হিসেবে দেখা হলেও, সাম্প্রতিক গবেষণা এক চাঞ্চল্যকর তথ্য সামনে এনেছে। ক্যামব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয় এবং একদল আন্তর্জাতিক গবেষকদের দীর্ঘমেয়াদী গবেষণায় দেখা গেছে, মেনোপজ সরাসরি নারীর মস্তিষ্কের গঠনের ওপর প্রভাব ফেলে, যা পরবর্তী জীবনে ডিমেনশিয়া বা আলঝেইমার রোগের ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়।

প্রায় ১,২৪,৭৮০ জন নারীর ওপর পরিচালিত এই বিশদ বিশ্লেষণে দেখা গেছে, মেনোপজ-পরবর্তী সময়ে মস্তিষ্কের গ্রে ম্যাটার উল্লেখযোগ্য হারে হ্রাস পায়। মস্তিষ্কের এই অংশটি মূলত মানুষের স্মৃতিশক্তি সংরক্ষণ, আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং যৌক্তিক চিন্তাভাবনার জন্য দায়ী।

গবেষকরা লক্ষ্য করেছেন, মস্তিষ্কের যে অংশগুলোতে এই পরিবর্তনগুলো ঘটে—বিশেষ করে হিপোক্যাম্পাস সেগুলোই আলঝেইমার রোগ দ্বারা সবচেয়ে বেশি আক্রান্ত হয়। এই কারণেই পুরুষদের তুলনায় নারীদের মধ্যে স্মৃতিভ্রংশ বা ডিমেনশিয়ার প্রকোপ প্রায় দ্বিগুণ।

মেনোপজ চলাকালীন অনেক নারীই 'ব্রেইন ফগ' বা মানসিক অস্পষ্টতায় ভোগেন। গবেষণায় এর বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা পাওয়া গেছে। মস্তিষ্কের স্নায়বিক পরিবর্তনের ফলে কোনো বিষয়ে দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানানোর ক্ষমতা কমে যায়। এটি কেবল বয়সের দোষ নয়, বরং মস্তিষ্কের একটি কাঠামোগত পরিবর্তনের ফল।

তবে গবেষকরা বলছেন, হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি নারীর জন্য   সুরক্ষা কবচ হতে পারে।

এই গবেষণার তথ্যে দেখা গেছে:  গ্রহণকারী নারীদের মস্তিষ্কের ক্ষয় তুলনামূলক ধীরগতিতে হয়। অনিদ্রা, ক্লান্তি ও বিষণ্নতার তীব্রতা কম থাকে।

ডিমেনশিয়া ঝুঁকি  , দীর্ঘমেয়াদে স্মৃতিভ্রম রোধে এটি একটি সুরক্ষা কবচ হিসেবে কাজ করতে পারে।

তবে, এইচআরটি গ্রহণ করার আগে অবশ্যই ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য ইতিহাস পর্যালোচনা করে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

গবেষকদের মতে, মেনোপজের এই নেতিবাচক প্রভাবগুলো কাটিয়ে উঠতে কেবল চিকিৎসা নয়, বরং দৈনন্দিন অভ্যাসেও পরিবর্তন আনা জরুরি।

নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়াম মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং গ্রে ম্যাটার রক্ষা করে।

ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার মস্তিষ্কের কোষের সুরক্ষায় সহায়ক।

ধূমপান ও অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ মস্তিষ্কের ক্ষয় ত্বরান্বিত করে, যা থেকে বিরত থাকা প্রয়োজন।

মেনোপজ কেবল প্রজননতন্ত্রের বিরতি নয়, এটি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্যও একটি ক্রান্তিকাল। মেনোপজকে অবহেলা না করে সঠিক সময়ে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া এবং সচেতন জীবনযাপন দীর্ঘমেয়াদী ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি থেকে নারীদের মুক্ত রাখতে পারে।

নারীদের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে "একই মাপ সবার জন্য প্রযোজ্য" (One size fits all)—এই ধারণা থেকে বেরিয়ে আসার সময় হয়েছে।

:নারী স্বাস্থ্য

তথ্যসূত্র: বিবিসি নিউজ ও দ্য ইন্ডিপেন্ডেন্ট হেলথ রিপোর্ট (২০২৬)